едаРазобравшись с цветами  продуктов, теперь можно составить из них для  себя  диету, которая помоет улучшить общее  состояние  организма и  сбросить лишний  вес.

Принцип  диеты  в  том, что разные  цветные  продукты  и  соки  нужно есть в  определённые  дни недели. Такая  диета рассчитана на неделю. Можно чередовать цветную диету и  умеренное  питание  понедельно.

Первый  день – это белый  день

Разрешаются как  продукты, так  и  напитки: рис, кокос, картофель, цветная капуста, бананы, белок  куриных яиц, а  так же  каштаны и  молодой  сыр, обезжиренные  творог, молоко, так же  обезжиренное и максимум  два  стакана  в  день, обязательно 1,5л минеральной  воды  негазированной.

Еда  не  жарится и  не  готовится  в  гриле. Всё  следует отваривать или  готовить на пару. Из жиров применить минимум  растительного масла.

Второй  день является красным

В этот день можно есть красный  перец, красную фасоль, помидоры, красную смородину, яблоки  тоже  красные, вишню, гранаты, алычу, бастурму и  можно запивать красным  сухим  вином. И в  очень малом  количестве  в  этот день допустимы  копчености и  масло.

Третий  день будет зелёным

Это очищающий  день. Употребляйте  разные  листовые  овощи (капуста, салаты), а  так же огурцы, кабачки, зелень, ревень, морскую капусту, брокколи, киви и  чай  зелёный.

Из этих продуктов  готовьте  салаты, а  сдобрить их можно оливковым  маслом.

Четвёртый  день у  нас  оранжевый

Это наиболее ”вкусный” и  разнообразный  день. Можно есть персики, абрикосы, манго, тыкву, морковь, облепиху. Отлично подойдёт морковный сок. Разрешается  в  этой  диете отварной  или  малосольный  лосось. Добавляйте  в  салаты  мёд или  сок  оранжевых фруктов.

Употребляйте  овощи  как  в  сыром  виде, так  и варите, томите, запекайте, парьте.

Пятый  день - фиолетовый

Продуктами  этого дня можно улучшить кровообращение, состояние  кожи и  вообще оздоровить организм. В этот день употребляйте баклажаны, сливы, чёрную смородину, чернику, тёмный  виноград, ежевику и  другие  аналогичные  продукты. Обязательно пейте  соки  из этих фруктов, а  так  же  тёмное  вино. Ягоды  идут в  пищу  в  свежем  виде. Бакланы  лучше  потушить с  эстрагоном и сливами, а  добавить в блюдо можно фруктовый  сок  или вино.

Шестой  день считается  желтым

Этот день является довольно сытным, так  как перечень продуктов обширен. Это и  ананасы, и  сладкий  желтый  перец, и  желтые  абрикосы  и  яблоки, а  так  же  яичный  желток, зрелый  сыр, мёд.

Если  у  вас нет желания есть эти  продукты  по отдельности, можно сфантазировать салатик, а  можно есть их и в  запеченном  виде.

Седьмой  день остаётся  бесцветным

Этот день разгрузочный, а  потому  будет самым  голодным. В рацион этого дня входит только минеральная вода до двух литров.

Все  продукты, что были  приведены  в  каждом  дне недели, даны  ориентировочно для  примера. Можете добавлять продукты  в список, но при  этом обязательно ориентируйтесь на  цвет.

Начинается  эта  диета с  любого дня. Ведь главный  её  принцип  в  том, что на  один голодный  день приходится шесть сытых.

Понравилась статья? Расскажите друзьям.
Общайтесь со мной:

3 Comments

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

полезные советы